全部

《微拉伸,轻运动》

来源:齐鲁网

作者:毛琪瑛

2016-09-13 11:06:09

《微拉伸,轻运动:彻底摆脱全身酸痛麻》

QQ图片20160913110934

  基本信息

  书名:《微拉伸,轻运动:彻底摆脱全身酸痛麻》

  作者:实康复健诊所资深顾问 毛琪瑛

  定价:59.00元

  出版社:人民邮电出版社

  主要特色

  给忙到不行的、工作疲劳、久未运动、全身僵硬的你,每天5分钟,自己的酸痛自己治!从此酸痛麻不再,大小毛病都走开!

  这是一本为所有生活在紧绷环境的现代人量身打造的“轻运动”宝典,助你摆脱亚健康,重回健康生活。

  内容简介

  本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。书中按照全身、上/下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类,系统全面地讲述了多套拉伸运动操,并针对常见的颈肩病、手肘病、腰背病、髋臀病、膝盖病、腿脚病等给出了相应的拉伸复健方法。同时书中还附送一张简易版全身拉伸强化操的插页,并附带视频二维码,可扫描直接观看动作视频,方便读者随时随地进行拉伸运动,易学易用。

  本书为大众读物,尤其适合日常忙到不行、工作疲劳、久未运动、全身僵硬的年轻上班族们。每天只需5分钟,自己的酸痛自己治,从此酸痛麻不再,小毛病都走开。

  作者简介

  毛琪瑛(30年临床经验)

  毕业于中国台北医学院,曾任中国台大医院复健科主任兼主治医师、中国台北阳明医院复健科主治医师、美国哈佛大学附属复健医院研究员、中国台湾复健医学会专科医师等职务。现任中国台湾复健医学会理事、实康复健科诊所自身顾问医师。曾荣获中国台湾商业周刊评选的“百大良医复健科好医师”称号。

  专业推荐

  “毛医生是资深的复健科医生,积累了30年的医疗经验,在每天教导病人进行复健运动中发展出了自己的一套运动方法,用于预防及治疗肌肉酸痛。因为简单可行,所以叫轻运动;因为动作缓和,所以叫微拉伸。虽然简单缓和,但非常有效,因此适合所有朋友进行学习练习。”

  ---中国台湾复健医学会理事长 王亭贵

  很高兴能够推荐毛医生的这本好书,她在书中告诉读者的,不仅是从头到脚各种症状与问题的缓解或复健方式,更是一个现代人最需要的观念:要对自己的健康负责,学会与自己的身体对话,用心观察每一天全身各处的需求。善待自己,就从爱护灵魂所住的地方---我们身体开始做起!

  ---美国《时代杂志》全球百大影响力人物创新工作场创办人兼董事长李开复

  编辑推荐

  李开复作序推荐,28年临床经验的“专业复健科医师 物理治疗师”独创的「轻运动」三部曲:

  全身伸展強化操

  上/下半身共同运动

  局部肌群舒缓操

  Step 1【全身伸展強化操】(附1页动作示范插页 3段动作示范影片二维码)还没有被酸痛困扰以前,你应该这么做!通过全身伸展強化操,放松紧绷的肌肉,趁着酸痛问题还沒來,就先让肌肉得到完善的拉伸,才能预防之后出的酸痛麻问题!如果时间不够,也有零碎时间简易版,加上二维码,一天只要5分钟,忙碌再也不是借口!

  Step 2【上/下半身共同运动】身体部位觉得酸痛麻,但还不确定问题在哪?那就先做上/下半身共同运动吧!例如手肘麻麻的,不知道是什么问题,这是就跟着书里的详细图解步骤,先舒展整个手臂、肩颈,让酸痛点周围肌肉都得到彻底放松,等确定病症以后,再继续进行局部肌群的舒缓!

  Step 3【局部肌群舒緩操】做完全身伸展強化操和上/下半身共同运动后,接着就能根据症状,找到本书为你量身打造的21招局部肌群舒緩操!全书简单易懂、详细的真人动作照片图解,跟着图解示范,做出正确的动作(还附有复健病人常做的错误动作提醒),让你做得标准,才能真正舒缓酸痛麻!快跟着图解一起,微拉伸、轻运动,避开错误不良姿势拉伸范围从大到小、循序渐进加强,才能治标又治本从此酸痛麻不再,大小毛病都走开!

[责任编辑:杨凡、彦]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

《自我的智慧:哈佛大学格兰特幸福公式研究》

《自我的智慧:哈佛大学格兰特幸福公式研究》

“世图心理“心灵是自己的地方,它本身能够把天堂变成地狱,把地狱变成天堂。赵旭东、武志红、张怡筠推荐:幸福我来答![详细]
齐鲁网 2016-09-06
《战略思维与决策》

《战略思维与决策》

来自全世界最古老的商学院的战略思维与决策圣经,赋予战略思考的独特视角,引导你成为优秀的战略思考者,做出绝佳的商业决策![详细]
齐鲁网 2016-09-05
《思辨与立场》

《思辨与立场》

风靡全美的思维方法、国际公认的批判性思维权威大师的抗鼎之作,带给你对人类思维的深刻洞察与思考。[详细]
齐鲁网 2016-09-05
《如何设计优质慕课》

《如何设计优质慕课》

以未来教育的视角,深入挖掘慕课设计的每一个细节[详细]
齐鲁网 2016-09-05
《敏捷销售:从菜鸟到顶级销售的精进训练》

《敏捷销售:从菜鸟到顶级销售的精进训练》

全!是!干!货!适合所有“段位”的销售人士阅读。[详细]
齐鲁网 2016-09-05
《迈克尔•杰克逊的商业王朝:10亿美元帝国的兴衰与重生》

《迈克尔•杰克逊的商业王朝:10亿美元帝国的兴衰与重生》

一代流行音乐天王的不朽传奇。 [详细]
齐鲁网 2016-09-02
《冷眼观爱2:一切情感问题的答案》

《冷眼观爱2:一切情感问题的答案》

恋爱从来不是一件单向追求就能成功的事情,而是双方共同努力的结果。超人气大V冷爱用满满干货,解决你所有的情感问题![详细]
齐鲁网 2016-09-02
《筑巢记》

《筑巢记》

把生活慢慢修正成喜欢的样子。种一棵树的恰当时机是20年前,次佳时机是现在,生活亦然。 [详细]
齐鲁网 2016-09-02
《董明珠-中国工匠精神杰出代表》

《董明珠-中国工匠精神杰出代表》

让世界爱上中国制造[详细]
齐鲁网 2016-09-02
《北京遥望香巴拉》

《北京遥望香巴拉》

一场感人至深的寻爱之旅,跨越3731公里,向往心中香巴拉的漂泊者们啊,吾心安处即是家。 [详细]
齐鲁网 2016-09-02
《爱丽丝梦游仙境2:镜中奇遇记》

《爱丽丝梦游仙境2:镜中奇遇记》

迪士尼大电影同名小说,刘易斯•卡罗尔经典故事改编。一个独一无二的女孩成人礼,一段地下世界的全新历险! [详细]
齐鲁网 2016-08-18
《终极战队2》

《终极战队2》

米勒与希契谱写的大银幕式超级英雄史诗[详细]
齐鲁网 2016-08-15
《嫉羡与感恩》

《嫉羡与感恩》

“客体关系之母”克莱茵毕生最重要的文献,也是其著述的高峰。克莱茵被视为继弗洛伊德之后,对精神分析理论之发展具卓越贡献的领导人物。梅...[详细]
齐鲁网 2016-08-15
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062